Conheça tudo sobre a dieta do ovo cozido, como é o cardapio, efeitos e se realmente emagrece quase 1kg por dia.
Em nosso cotidiano, informações sobre novas dietas aparecem a todo instante. Mas uma dieta que vem fazendo muito sucesso e sempre recebemos emails pedindo para que a gente explique, é a dieta do ovo cozido. Por isso, hoje vamos falar sobre como ela funciona, seus defeitos, seus benefícios e como ela é feita. Acompanhe conosco a seguir.
Indo direto ao assunto, podemos dizer que a dieta do ovo consiste na inclusão do alimento no cardápio diário. Embora não exista um plano alimentar fixo ou rígido, a ideia é substituir a maioria das proteínas pelo ovo ou incluí-lo em cada refeição principal.
A preferência é pelo tradicional ovo cozido, no entanto, ele pode ser preparado no estilo pochê ou cozido com pouca água para não alterar seu valor calórico. Além de promover a saciedade, quando cozido, o ovo faz com que sejam gastas mais calorias em sua digestão do que ele é capaz de fornecer.
Sim, mas não pode ser feita muito tempo. A dieta do ovo também é chamada de dieta do ovo low carb. A ingestão de ovos como sua principal fonte de proteína por cerca de 3 dias ou mais podem te ajudar a perder aqueles quilinhos a mais. Quando ela éseguida corretamente, ajuda a emagrecer por ser uma dieta pobre em carboidratos e dando preferencia a alimentos ricos em proteínas magras e vegetais.
Como mencionado acima, é um tipo de dieta low carb. A ideia é aumentar a ingestão proteica para aumentar a musculatura. O aumento de proteínas e hipocretina ajuda o nosso corpo a aumentar a massa magra. Quanto mais massa magra temos, menos gordura teremos em nosso organismo.
Novamente devemos lembrar que ela é uma estrategia para ser feita a longo prazo, seu corpo precisa de outras fontes de vitamina, então faça por um período curto.E sempre tenha o acompanhamento de um médico.
O cardápio abaixo é somente uma sugestão, já que a recomendação é que você procure um nutricionista para que ele o oriente com uma dieta que atenda suas necessidades específicas.
Café da manhã
Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 ovo com pão ou torrada + 1 taça de gelatina diet
Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 ovo com pão ou torrada + 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência)
Opção 3: 1 xíc. de chá verde com hortelã + 1 ovo com pão ou torrada + 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light
Lanche
Opção 1: 1 pêra (ou outra fruta de sua preferência)
Opção 2: 1 barrinha de cereais light
Opção 3: 2 cookies pequenos light
Almoço
Opção 1: 2 fatias de batata-doce, 2 maçãs e 1 ovo cozido.
Opção 2: salada de legumes verdes e frango.
Opção 3: legumes cozidos e 2 ovos.
Jantar
Opção 1: 1 ovo cozido + alimentos cozidos como cenouras, brócolis, couve-flor, feijão verde, ervilhas etc., com uma xícara de chá verde.
Opção 2: Uma unidade de biscoito salgado, 120 g de queijo cottage e um copo de leite magro 0% gordura.
Opção 3: 1 ovo codizod + 2 batatas cozidas, alface e um copo de chá verde.
Gestantes, idosos, diabéticos, hipoglicemicos e pessoas com problemas alimentares não devem fazer essa dieta.
Importante
Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta alimentar ou plano de jejum. Somente seu médico, com os exames mais apurados pode lhe dizer o que seu corpo encessita fazer.
Sugestões de novos artigos podem deixar nos comentários!
Em nosso cotidiano, informações sobre novas dietas aparecem a todo instante. Mas uma dieta que vem fazendo muito sucesso e sempre recebemos emails pedindo para que a gente explique, é a dieta do ovo cozido. Por isso, hoje vamos falar sobre como ela funciona, seus defeitos, seus benefícios e como ela é feita. Acompanhe conosco a seguir.
Dieta do ovo cozido – do que se trata?
Indo direto ao assunto, podemos dizer que a dieta do ovo consiste na inclusão do alimento no cardápio diário. Embora não exista um plano alimentar fixo ou rígido, a ideia é substituir a maioria das proteínas pelo ovo ou incluí-lo em cada refeição principal.
A preferência é pelo tradicional ovo cozido, no entanto, ele pode ser preparado no estilo pochê ou cozido com pouca água para não alterar seu valor calórico. Além de promover a saciedade, quando cozido, o ovo faz com que sejam gastas mais calorias em sua digestão do que ele é capaz de fornecer.
Quais seus beneficios diretos?
São vários, tais como:- O ovo aumenta a sensação de saciedade;
- O ovo auxilia no ganho de massa magra;
- Combate a flacidez;
- Atua na saúde cerebral;
- Diminui a produção de açúcares, controlando a glicose;
- Fonte de vitaminas e proteínas essenciais;
Dieta do ovo emagrece mesmo?
Sim, mas não pode ser feita muito tempo. A dieta do ovo também é chamada de dieta do ovo low carb. A ingestão de ovos como sua principal fonte de proteína por cerca de 3 dias ou mais podem te ajudar a perder aqueles quilinhos a mais. Quando ela éseguida corretamente, ajuda a emagrecer por ser uma dieta pobre em carboidratos e dando preferencia a alimentos ricos em proteínas magras e vegetais.
Como mencionado acima, é um tipo de dieta low carb. A ideia é aumentar a ingestão proteica para aumentar a musculatura. O aumento de proteínas e hipocretina ajuda o nosso corpo a aumentar a massa magra. Quanto mais massa magra temos, menos gordura teremos em nosso organismo.
Novamente devemos lembrar que ela é uma estrategia para ser feita a longo prazo, seu corpo precisa de outras fontes de vitamina, então faça por um período curto.E sempre tenha o acompanhamento de um médico.
Cardapio da dieta do ovo cozido
O cardápio abaixo é somente uma sugestão, já que a recomendação é que você procure um nutricionista para que ele o oriente com uma dieta que atenda suas necessidades específicas.
Café da manhã
Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 ovo com pão ou torrada + 1 taça de gelatina diet
Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 ovo com pão ou torrada + 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência)
Opção 3: 1 xíc. de chá verde com hortelã + 1 ovo com pão ou torrada + 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light
Lanche
Opção 1: 1 pêra (ou outra fruta de sua preferência)
Opção 2: 1 barrinha de cereais light
Opção 3: 2 cookies pequenos light
Almoço
Opção 1: 2 fatias de batata-doce, 2 maçãs e 1 ovo cozido.
Opção 2: salada de legumes verdes e frango.
Opção 3: legumes cozidos e 2 ovos.
Jantar
Opção 1: 1 ovo cozido + alimentos cozidos como cenouras, brócolis, couve-flor, feijão verde, ervilhas etc., com uma xícara de chá verde.
Opção 2: Uma unidade de biscoito salgado, 120 g de queijo cottage e um copo de leite magro 0% gordura.
Opção 3: 1 ovo codizod + 2 batatas cozidas, alface e um copo de chá verde.
Existem contra indicações?
Sim. Essa drástica restrição de alimentos contraria um dos princípios de para alimentação saudável: a variedade de nutrientes. Portanto, seguir a dieta por longos períodos representa um grande risco de carência de vitaminas e minerais essenciais ao organismo como, por exemplo, vitamina C, cálcio e potássio. A ingestão de fibras também é prejudicada devido à exclusão de alimentos integrais, frutas, legumes e verduras durante a realização da dieta.Gestantes, idosos, diabéticos, hipoglicemicos e pessoas com problemas alimentares não devem fazer essa dieta.
Importante
Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta alimentar ou plano de jejum. Somente seu médico, com os exames mais apurados pode lhe dizer o que seu corpo encessita fazer.
Sugestões de novos artigos podem deixar nos comentários!
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